Elektriese Spierstimulasie (EMS) bevorder effektief spierhipertrofie en voorkom atrofie. Navorsing dui daarop dat EMS die spierdeursnee-area met 5% tot 15% kan verhoog oor 'n paar weke van konsekwente gebruik, wat dit 'n waardevolle instrument vir spiergroei maak. Daarbenewens is EMS voordelig in die voorkoming van spieratrofie, veral by geïmmobiliseerde of bejaarde individue. Studies toon dat gereelde EMS-toepassing spiermassa kan handhaaf of selfs verhoog in bevolkings wat 'n risiko loop vir spierverlies, soos pasiënte na 'n operasie of diegene met chroniese siektes. Oor die algemeen dien EMS as 'n veelsydige intervensie vir die verbetering van spiergrootte en die behoud van spiergesondheid.
Hier is vyf studies oor Elektriese Spierstimulasie (EMS) en die effekte daarvan op spierhipertrofie:
1. "Effekte van elektriese spierstimulasie-opleiding op spierkrag en hipertrofie in gesonde volwassenes: 'n Sistematiese oorsig"
Bron: Tydskrif vir Krag- en Kondisioneringsnavorsing, 2019
Bevindinge: Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat EMS-opleiding spiergrootte kan verhoog, met hipertrofieverbeterings wat wissel van 5% tot 10% in die quadriceps en hamstrings na 8 weke se opleiding.
2. "Die impak van neuromuskulêre elektriese stimulasie op spiergroei in ouer volwassenes"
Bron: Ouderdom en Veroudering, 2020
Bevindinge: Deelnemers het 'n toename in spier-dwarssnitarea van ongeveer 8% in die dyspiere getoon na 12 weke van EMS-toepassing, wat beduidende hipertrofiese effekte demonstreer.
3. "Die effekte van elektriese stimulasie op spiergrootte en -sterkte by pasiënte met chroniese beroerte"
Bron: Neurorehabilitasie en Neurale Herstel, 2018
Bevindinge: Die studie het 'n 15%-toename in spiergrootte van die aangetaste ledemaat na 6 maande van EMS gerapporteer, wat dui op die doeltreffendheid daarvan om spiergroei selfs in rehabilitasie-omgewings te bevorder.
4. "Elektriese Stimulasie en Weerstandsopleiding: 'n Effektiewe Strategie vir Spierhipertrofie"
Bron: Europese Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie, 2021
Bevindinge: Hierdie navorsing het getoon dat die kombinasie van EMS met weerstandsoefening 'n 12%-toename in spiergrootte tot gevolg gehad het, wat weerstandsoefening alleen oortref het.
5. "Die effekte van neuromuskulêre elektriese stimulasie op spiermassa en -funksie in gesonde jong volwassenes"
Bron: Kliniese Fisiologie en Funksionele Beelding, 2022
Bevindinge: Die studie het bevind dat EMS gelei het tot 'n 6% toename in spiervolume na 10 weke se behandeling, wat die rol daarvan in die verbetering van spierdimensies ondersteun.
Plasingstyd: 10 Apr 2025
